En la respuesta sexual femenina existen distintas fases que van sucediendo, pero no siempre los tiempos son los mismo. Cada persona es un mundo, y puede que algunas personas tarden más en pasar a la siguiente fase.

Estas fases de excitación de la mujer:

• Deseo: son esas sensaciones que hacen que sintamos la atracción de otras personas. Están influidos por los sentimientos, pensamientos, autoestimas a parte de factores hormonales y químicos.
• Excitación: es ese impulso sexual, el momento en el que se empieza a producir los cambios físicos en nuestro cuerpo. En el caso de las mujeres, comienza a producirse la lubricación. El papel del cerebro es muy importante en esta etapa, debemos estar relajados, dejarnos llevar por las sensaciones de lo que está ocurriendo y cultivar las fantasías.
• Meseta: la fase donde mantenemos la excitación. Dependiendo de si las practicas sexual son más placenteras o no, la meseta será más larga o no.
• Orgasmo: es el momento de máxima excitación. En el caso de la mujer se puede tener multiorgasmos.
• Resolución: todo nuestro cuerpo vuelve a su ser. Se pierde la dilatación y la lubricación.

Una vez analizado las distintas fases, podremos identificar en que momento se produce algunos de los tipos de disfunciones sexuales. Descartando los problemas biológicos, las causas más habituales de las disfunciones sexuales se deben a errores en el aprendizaje, mitos y creencias, problemas psicológicos cómo ansiedad y estrés y conflictos de pareja.

Una vez sepamos cuál es nuestro problema es muy fácil evaluarlo. Aquí te dejamos este breve esquema:

Por último, vamos a hablar que tipo de disfunciones existen dependiendo de en qué etapa nos encontremos:

Etapa del deseo. Existen dos tipos: deseo sexual inhibido, debido a las influencias culturales se produce una disminución del deseo sexual y la aversión al sexo, cuando se rechaza con evitación todos los contactos sexuales genitales con la pareja.

Etapa de la excitación. En esta fase suele ocurrir que la mujer no tiene suficiente lubricación, ya sea porque no pueden obtenerla en ningún momento o bien porque no la pueden mantener.

Etapa de la meseta. En esta etapa se encuentran los trastornos sexuales por dolor. La dispareunia es el dolor genital recurrente asociado a la relación sexual y el vaginismo, que son espasmos involuntarios de la musculatura de la vagina.

Etapa del orgasmo. La anorgasmia, es la ausencia del orgasmo tras su fase de excitación sexual normal. Puede deberse a la falta de relajación, un proceso de excitación previo o por falta de egoísmo sexual.

Si no estás satisfecha en tus relaciones sexuales y crees que puede deberse a alguno de los problemas que hemos comentado anteriormente, desde Apoyo Psicológico En Casa te animamos a que contactes con un especialista que pueda ayudarte a solucionar esas disfunciones.

Dra.: Natalia Pedrajas Sanz
Psicóloga General Sanitaria

Psicól.: Patricia Morales
Psicóloga General Sanitaria

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Empecemos por lo básico ¿Qué significa salud cognitiva?

Te estarás preguntando que es la salud cognitiva. Es la capacidad de conocer, interpretar o entender el mundo que nos rodea. Esto lo hacemos gracias a las capacidades del cerebro y nos ayuda a tener mejor bienestar cognitivo.

Las capacidades cognitivas se pueden entrenar y desarrollar a lo largo de la vida. Durante toda nuestra vivencia, hemos ido creciendo en ciertas áreas, vamos acumulando conocimientos, practica, talentos… eso se conoce como reserva cognitiva. Por ejemplo, si te gusta mucho jugar al tenis desarrollarás una buena percepción visual de objetos en movimientos, y otras características que harán que tengas una buena reserva cognitiva sobre esta habilidad.

Con la estimulación en forma de vivencias, conocimiento y talentos, vamos creando un mayor número de conexiones neuronales. La falta de toda esta estimulación da lugar al envejecimiento y los problemas de salud pueden afectar a nuestras capacidades.

Ahora imagínate que tu cerebro es una carretera, en esa carretera circulan tus impulsos neuronales.

Si un día decides aprender algo nuevo, lo que ocurre en tu mente es parecido a construir un sendero estrecho por el que tienes que andar con cuidado y despacio. Estos nuevos conocimientos te costarán ya que no tienes práctica en ellos. Sin embargo, si decides continuar practicando con esa tarea, incluyendo novedad y continuidad, pronto conseguirás aumentar y mejorar esa vía, hasta conseguir que se asemeje a una autopista.

¿Qué ocurre si dejamos abandonado nuestro bienestar cognitivo?

esas capacidades que hemos construido? Ocurre lo mismo que con las carreteras abandonadas, comienzan a crecer hierbajos, aparecen grietas… nuestro cerebro pierde la calidad de esas conexiones.

Las oportunidades de mejora que debemos trabajar y fortalecer para que, con el paso del tiempo, nuestra reserva cognitiva siga siendo de calidad son:

• Las Funciones Cognitivas: son las capacidades que nos permiten interactuar con el mundo: Atención, C.visoespaciales, Orientación, Memoria, Praxias, Lenguaje, Cog. Sociales, Funciones Ejecutivas y Gnosias.
• La Sociabilidad: va a ser nuestra vitamina para mantenernos con un cerebro joven. La expresión de las emociones y la participación en actividades sociales son una importante fuente de estimulación para el cerebro.
• La Capacidad Física: Mantener capacidades de fuerza, resistencia y flexibilidad favorecerán la participación en actividades lúdicas cómo sociales.

En Apoyo Psicológico En Casa, contamos con expertos que pueden ayudarte a fortalecer tus capacidades cognitivas a través de unas herramientas que fortalecerán tu salud mental.

Escucha este podcast de la psicóloga Esther Camacho sobre la importancia de mantener fuerte nuestra salud cognitiva.

Dra.: Natalia Pedrajas Sanz
Psicóloga General Sanitaria

Psicól.: Esther Camacho
Psicóloga General Sanitaria

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¿Cuánto sabes de las enfermedades crónicas?

Nuria Cros, psicóloga general sanitaria y con gran experiencia en este campo, nos ofrece en este post recursos muy prácticos para afrontarlas.

Es importante tener claro la diferencia entre enfermedad aguda y crónica. Una enfermedad aguda sabemos que tiene un inicio y un final, sin embargo, una enfermedad crónica puede ser para toda la vida.

Las enfermedades crónicas más frecuentes son: cáncer, fibromialgia, artritis, diabetes, esclerosis múltiples, alzhéimer, depresiones crónicas… entre otras muchas.

Cuando nos anuncian que padecemos una enfermedad crónica, comienza un proceso de duelo en el que se diferencian distintas fases como la negación, la aceptación o la adaptación, entre otras.

Un recurso terapéutico para afrontar este proceso de duelo son las “Cartas Terapéuticas” donde despedimos a la persona del pasado que fuimos y damos la bienvenida a la nueva vida que tenemos con la enfermedad.

No todas las enfermedades crónicas cursan con dolor, pero en las que sí ocurre, a nivel psicológico son más difíciles de gestionar. Por eso, una herramienta muy práctica para gestionar el dolor es “El Termómetro del Dolor”. En primer lugar, nos situamos en qué nivel se encuentra ese dolor y a partir de ahí comenzamos a trabajar en las expectativas. El objetivo de la terapia será intentar bajar ese dolor un punto o más como mínimo, siempre con expectativas realistas.

Otro recurso muy práctico son las “3 Cajitas de los Recursos”. Consiste en 3 cajas cada una correspondiente a un nivel de dolor: dolor muy alto, dolor moderado y dolor bajo.
Cada día escribiremos un recurso para sentirnos bien y aliviar el dolor. Por ejemplo, si hoy nos hemos despertado con mucho dolor, el objetivo del día podría ser una ducha muy caliente para relajarnos o alguna actividad sencilla para distraer la mente.

Para el dolor moderado estaría bien realizar actividades un poco más moderadas, como cocinar, pintar, etc. Y por último para el dolor bajo, es recomendable aprovechar para hacer cosas que otros días no podemos hacer, y que nos satisfagan tanto físicamente como emocionalmente, como por ejemplo subir un monte.

También es importante trabajar la ansiedad y el malestar psicológico. Las personas que padecen una enfermedad crónica con dolor suelen sumergirse en un ciclo repetitivo. Primero comienza a desarrollarse el dolor y nuestros pensamientos son negativos, además el cerebro se focaliza en ese dolor, lo que provoca que comience a haber cambios en nuestro sistema nervioso y cada vez sintamos más dolor. Esto deriva en una desmotivación que nos impide hacer las cosas que nos gustan. Una de las herramientas terapéuticas muy útil para gestionar ese malestar es la meditación o el mindfulness siempre adaptada a la enfermedad.

Es importante que las personas que padecen una enfermedad crónica acepten la situación que les ha tocado vivir y continúen luchando con resiliencia y fuerza por sus objetivos de vida, es decir, si eres una persona deportista, a la que le gusta cocinar, pintar, etc., es importante no dejar de hacer esas cosas que te gustan, aunque no sea siempre al mismo nivel de intensidad o en el mismo formato.

En Apoyo Psicológico En Casa contamos con grandes expertos que pueden ayudarte. No dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Escucha este podcast de nuestra psicóloga Natalia Pedrajas sobre Las Enfermedades Crónicas:

Dra.: Natalia Pedrajas Sanz
Psicóloga General Sanitaria

Psicól.: Nuria Cros
Psicóloga General Sanitaria

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¿Te sientes satisfecho con tu vida? La psicología positiva determina que la felicidad o el bienestar se define por 5 aspectos de la vida que debemos cuidar para sentirnos en plenitud.

Esta rama de la psicología que es la Psicología Positiva, se basa tanto en las fortalezas como también en las debilidades de la persona. Es igual de importante construir mejores acciones, pilares, deseos y herramientas en nuestra vida como arreglar aquellas que no están tan bien.

Las psicólogas Natalia Pedrajas y Katya Vázquez te explican en este blog qué es el MODELO PERMA y te enseñan cuáles son y cómo debes cuidar los 5 aspectos de la vida de una persona.

El modelo perma recoge los indicadores del bienestar para conseguir una sensación positiva y mantenerla el mayor tiempo posible en nuestro día a día.

En la imagen puedes ver los indicadores del modelo y ver el significado de perma:

Ahora vamos a relacionar estos indicadores con diferentes tipos de vida que podemos adquirir y que explican aún más el significado de perma.

VIDA PLACENTERA
Esta vida se basa en buscar emociones y experiencias positivas que nos causen placer. Es importante aprender estrategias para aumentarlas.
Algunos ejemplos de estas emociones y experiencias serían: pasear al perro, ver una película, realizarse un masaje, hacer yoga, disfrutar de una buena comida…

VIDA ENTREGADA
En esta vida el objetivo fundamental es buscar nuestro potencial y desarrollarlo en nuestro día a día. Por ejemplo, llegar a ser psicóloga, ayudar a conectar a personas, ser madre, bailar…

VIDA SIGNIFICATIVA
El potencial que buscamos y desarrollamos en la vida entregada, lo utilizamos para contribuir en la felicidad de los demás. Usamos nuestras fortalezas en algo que es más grande que uno mismo.
Como por ejemplo ayudar a las personas que no tienen oportunidades o cambiar el mundo a través de la sostenibilidad

VIDA CONSEGUIDA o VIDA LOGRADA
Esta vida se caracteriza por los logros conseguidos y su valor intrínseco. Es importante detectar que esos logros son por cuenta propia, es decir, ganar por mí mismo, no a costa de los demás.
Se celebra y reflexiona acerca de los aprendizajes y fracasos.
Algunos ejemplos de esta vida conseguida pueden ser crear mi empresa, gestionar equipo, practicar la psicología positiva…

VIDA COMPARTIDA
El objetivo fundamental es la búsqueda de la persona con quién compartir nuestra vida, por ello, es recomendable encontrar una red de apoyo que genere calidad en las relaciones con las personas. Está demostrado que una buena red de apoyo, es uno de los índices de bienestar más protector.

Cuando estás nutriendo cada una de las vidas, estás nutriendo tus necesidades emocionales.

Podemos decir que la vida significativa y la vida compartida son las vidas que más repercusión tienen en nuestro bienestar. Recuerda que las relaciones sanas generaran una vida compartida sana.

Si conseguimos tener un equilibrio entre todas ellas, estaremos más cerca de generar el bienestar en nuestra vida.

En Apoyo Psicológico en Casa podemos ayudarte a encontrar ese equilibrio que determine tu bienestar y felicidad.

Escucha este podcast de nuestra psicóloga Natalia Pedrajas sobre la Psicología Positiva y los 5 aspectos que debemos cuidar en nuestra vida para sentirnos en plenitud.

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Es posible trabajar en nuestro apego inseguro y convertirlo en seguro siempre con ayuda de profesionales y con ejercicios personales para cada tipo de situación y persona.

El apego inseguro puede deberse, entre otras cosas, a un afecto inconsistente en el pasado, donde la figura materna, paterna u otras, no hayan sabido acompañar en la regulación de emociones desagradables. A través de la terapia, conseguiremos un apego seguro mediante el papel fundamental de la sensibilidad, el vínculo terapéutico, el efecto espejo y las herramientas de gestión y reestructuración emocional, con el objetivo de alcanzar una autorregulación y además corregulación segura con los demás que nos estén apoyando.

La pasividad y falta de conexión emocional también son síntomas de un apego inseguro. El objetivo en terapia es hacer especial énfasis en legitimar las decisiones de la persona, para desencadenar sensación de autonomía y autoeficacia.

Otro de los factores es la baja autoestima y para trabajarla es necesario incidir en las sesiones de psicología en el autoconcepto, autorrealización, autoconocimiento, autorrespeto y autoaceptación.

Se trata de potenciar en la persona la energía libre y la tolerancia a la incertidumbre, que sea capaz de tolerar la sorpresa y aprender de la experiencia.

Si nos hacemos eco de la neurociencia el trabajo que se hace en terapia para llegar al apego seguro es una combinación de oxitocina, que regula la iniciativa de la persona para cooperar y compartir, apoyar y crear en comunidad, conjuntamente con la dopamina, que interviene en la capacidad para conseguir objetivos y sensación de autoeficacia personal.

En Apoyo Psicológico En Casa podemos ayudarte a encontrar el mejor profesional para ti y fomentar un apego seguro en tus relaciones. No dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Dra.: Natalia Pedrajas Sanz
Psicóloga General Sanitaria

Echa un vistazo a nuestro artículo anterior: ¿QUÉ TIPO DE APEGO SOY Y CÓMO INFLUYE ESTO EN LA TERAPIA?

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¿Nunca has renunciado a hacer algo que querías hacer porque a otra persona no le gustaba ese plan? O ¿Alguna vez te has callado algún comentario por no contradecir a otra persona?

Muchas veces, pensamos y actuamos de manera que no nos damos cuenta y a veces tomamos decisiones que realmente no son las que queremos.

Algunas personas actúan en su vida con el único objetivo de agradar a los demás y al final actúan de manera diferente a la que realmente quieren. Por eso, las psicólogas Natalia Pedrajas y Virginia Ceña apoyan lo importante que es el proceso de individuación de la persona.

Para que se entienda, cuando hablamos de individuación, hablamos de una persona integrada en la sociedad, autónoma e independiente siendo él o ella misma. Por lo tanto, el proceso de individuación es aquel proceso cuyo objetivo es el crecimiento de la persona y el desarrollo de las capacidades, habilidades y fortalezas psicológicas.

Existen 4 grados de diferenciación en este desarrollo de la persona:

PRIMER GRADO

Estas personas tienen dificultad a la hora de identificar y gestionar sus emociones y pensamientos. Puede que vivan en un mundo lleno de sentimientos o por el contrario han perdido la capacidad de sentir. Mantienen vínculos de dependencia con las personas y las expectativas altas en las relaciones.

SEGUNDO GRADO

Son personas muy sensitivas que dedican mucho tiempo y empeño en buscar el amor y la aprobación de los demás. Es probable que han tenido vínculos dependientes a nivel emocional con otras personas.

TERCER GRADO

Son personas que tienen opiniones definidas en temas de vital importancia. Dirigen su energía a objetivos propios, pero en ocasiones ceden para no desagradar a los demás.

CUARTO GRADO

Son personas seguras de sus opiniones. Saben escuchar, empatizan y son flexibles con las posturas de los demás. No intentan cambiar a la otra persona y asumen la responsabilidad de sus acciones.

Inspirado en  Principios y herramientas de Alicia Montero 

La individuación de nuestra persona es muy importante a la hora de desarrollar nuestra personalidad, por eso, se puede trabajar con ayuda de un especialista de la psicología. Algunas de las estrategias de intervención que se llevan a cabo en este proceso son las siguientes:

• Dirigir la mirada hacia nosotros mismos y hacernos un par de cuestiones: ¿Qué me parece esto?, ¿Qué o cuánto quiero entregar? Hay que trabajar en saber diferenciar “Las propias convicciones” de «Lo que ha sido tomado del contexto».
• Dar pasos en nuestras decisiones. Actuar de acuerdo a nuestras reglas o normas personales, sin retroceder o justificarse, y no actuar en función del contexto o en base a agradar a los demás. Nuestro psicólogo nos ayudará a tolerar la culpa inicial y a reafirmarnos en nuestras opiniones/decisiones.
• Fomentar la autonomía aumentando la conciencia de responsabilidad. Saber enfrentarnos al miedo y afrontar el impacto y las consecuencias a corto, medio y largo plazo. En terapia, te ayudarán a no visualizar toda la situación de golpe, sino ver el presente y colocar las situaciones de manera progresiva.

Como has visto, es importante tomar nuestras propias decisiones sin tener como objetivo agradar a los que nos rodean. Las situaciones de dependencia pueden llevarnos a no ser nosotros mismos. Si te sientes identificado, es importante que pidas ayuda y te dejes ayudar por un profesional.

En Apoyo Psicológico En Casa podemos ayudarte a encontrar el mejor profesional para ti y para tu problemática, teniendo en cuenta qué necesitas, qué te ocurre y cómo te gustaría llevar tu proceso de cambio. No dudes en ponerte en contacto con nosotros y una psicóloga de cabecera te atenderá por teléfono y gratuitamente sin compromiso, ella será la encargada de elegir al mejor profesional del equipo para ti teniendo en cuenta, formación, experiencia, zona si es a domicilio y horario.

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Cuando las personas vamos al psicólogo, tenemos que tener en cuenta nuestro tipo de apego. Existen 4 tipos de apego: ansioso, evitativo, desorganizado y seguro. ¿Te has planteado cuál es el tuyo?

Para identificar qué tipo de apego somos, es importante partir de los recuerdos, cuáles eran o son los vínculos con las figuras de referencia como nuestros padres, o dicho de otra forma, cada experiencia vivida y recordada de niños. Descubre qué estilo de apego tienes…

ESTILO DE APEGO ANSIOSO

Es muy probable que de niño tuvieras cuidados intermitentes, tu madre o tu padre no siempre estaban ahí para cuidarte. Y de adulto por tanto tienes la necesidad de ser querido, de trazar relaciones íntimas y de buscar la sensación de sentirte cuidado. Además, buscas una comprobación constante de que esto es así, buscas pruebas de que efectivamente estás siendo cuidado. En un punto muy extremo necesitas más y más de los otros y nunca es suficiente, además, valoras mucho a la persona con la que estás y por lo tanto sientes que quieres ser valorado de la misma manera. Es probable que tengas la autoestima baja y que te culpes a ti mismo de que algo no está bien en ti. También es probable que muestres una alta desregulación emocional.

Durante la terapia buscas a un o una terapeuta que te calme y te entienda, que te recoja al fin y al cabo sin juzgar. Eres una persona que al principio de la terapia se vincula muy bien, pero si no te sientes comprendido, validado o recogido no continuarás en la terapia. También buscas inmediatez en los resultados y así lo demandas porque vienes con mucho malestar, además consideras que algo está mal en ti y quieres descubrir qué es y cambiarlo rápido. Durante la terapia es probable que te resistas y aparezcan miedos a los cambios que la propia terapia provoca y a las reflexiones que te crean incertidumbre. Dudas también del proceso terapéutico, considerándolo solo una herramienta de consuelo.

Si tu terapeuta ha identificado en ti un estilo de apego ansioso, utilizará una serie de técnicas y recursos en sus sesiones como:

• La ESCUCHA ACTIVA y EMPÁTICA, no minimizar el problema, o quitarle importancia.
• La CONEXIÓN con el mundo emocional, tu terapeuta tratará de identificar muy bien qué emociones vives y las sostendrá en la terapia.
• REGULACIÓN EMOCIONAL, cuando te hayas expresado, la gestión de la emoción pasará a una forma menos intensa y más adaptativa.
• LÍNEA de la VIDA de las RELACIONES INTERPERSONALES, tu terapeuta tratará de desvincular tu creencia de “soy así”, a “estoy así en función de las relaciones que he vivido”.
• Técnicas del LUGAR SEGURO (imaginarás un lugar seguro con detalle que hace que te invada una sensación de paz), el HAZ DE LUZ (imaginarás un haz de luz de la forma y color que visualices, que viaja por todo tu cuerpo como una luz sanadora, hasta llegar a dónde identificas el malestar en tu cuerpo para finalmente disolverse y desaparecer), el TRIÁNGULO DE KARPMAN (análisis transaccional que explica los diferentes roles que jugamos cada uno de nosotros en las relaciones, las causas, consecuencias y cómo podemos salir de estos roles).
• AUTORREVELACIONES, tu terapeuta comentará cómo consigue regular sus emociones y qué técnicas le funcionan mejor.

ESTILO DE APEGO EVITATIVO

Es probable que de niño no te sintieras querido o que tu madre o tu padre no mostraran emociones de amor, ternura o cariño. En cambio tus padres sí que valoraban tus logros académicos de forma diferenciada. De adulto, por tanto, te valoras por los logros profesionales, y lo que deriva de los mismos. No te involucras emocionalmente con los demás y tampoco con tu pareja, para no revivir un posible rechazo. Tu problema no es la autoestima, ya que tienes muy bien colocada la emoción del orgullo, incluso por exceso y tienes un importante carácter narcisista, tu dificultad reside en la conexión emocional con otros.

Probablemente, quieras ir a terapia porque otros te han dicho que sea necesario hacerlo y por ello exiges mucho de ella, y no es fácil vincularse en un principio contigo. Vives la rabia pero no la tristeza, y no profundizas demasiado en tus emociones, se quedan a un nivel más superficial. Eres muy racional y cognitivo.

Si tu terapeuta ha identificado en ti un estilo de apego evitativo, utilizará una serie de técnicas en sus sesiones como:

• Aquellas derivadas del enfoque COGNITIVO-CONDUCTUAL. El objetivo es ir poco a poco en la vinculación y no querer una rápida conexión emocional entre el terapeuta y tú.
• El DIÁLOGO SOCRÁTICO.
• La pregunta clave para vincular bien sería: ¿Qué crees que puedes conseguir de la terapia, en qué te puede ayudar tu terapeuta y la terapia?.
• CUENTO DE BUCAY: la tristeza y la furia.
• La Psicoeducación sobre el APEGO y el trabajo de LA LÍNEA de la VIDA de relaciones interpersonales.
• PELÍCULA DE INSIDE OUT para comenzar a conectar emocionalmente y psicoeducación en este ámbito.
• Juego de CARTAS EMOCIONALES DIXIT.
• Técnicas narrativas y de relajación.

ESTILO DE APEGO DESORGANIZADO

Se trata del estilo de apego más grave, y puede visualizarse como una combinación de los dos anteriores (ANSIOSO y EVITATIVO) con patrones más exagerados.

De niño es probable que sufrieras maltrato, abuso o negligencia, viviste en cualquier caso una infancia con mucho dolor. Por ello de adulto te muestras disociado ya que es muy complicado integrar la experiencia traumática vivida y normalizarla (todo va bien y es normal o todo va mal y es una catástrofe). Eres un adulto que se siente incómodo en las relaciones íntimas y muy desconfiado, por miedo a ser herido y a sentirte poco valorado. Tienes muchas dificultades para llevar una vida con rutinas.

En terapia das la sensación de que todo está bien pero no confías en el vínculo terapéutico, ni tampoco en la relación terapéutica, y tienes gran desesperanza de que la terapia funcione. Sientes incomodidad con relaciones íntimas, también con tu terapeuta. No conectas con tus emociones y si conectas no sabes lo que significa y cómo estas pueden ayudar a tu proceso de bienestar.

Si tu terapeuta ha identificado en ti un estilo de apego desorganizado, utilizará una serie de técnicas en sus sesiones como:

• Saber mantener la distancia emocional a la vez que admirará tu forma de lucha interna.
• Evitar técnicas o propuestas que le puedan desestabilizar o retar demasiado.
• Buscar la supervisión constante.
• Ayudarse del trabajo multidisciplinar.
• Trabajo de programación de rutinas, relajación y mindfulness.

ESTILO DE APEGO SEGURO

De niño tus figuras de referencia se mostraron sensibles y atentos a tus necesidades. Además, mostraban empatía y favorecían la exploración del mundo y la vivencia de emociones. Había contacto físico y emocional.

De adulto puedes crear una red de apoyo segura, y vives las emociones y las relaciones de manera sana y adaptativa. Cuando acudes a terapia sabes qué puede ayudarte y lo consideras un recurso útil. Estás abierto a la exploración y a la observación de tu persona. Existen retos en la vida que te pueden superar y literalmente partirte en dos, lo que no quita que hagas tus máximos esfuerzos para movilizar tus recursos y superar la situación, con resiliencia y adaptación.

Ahora que sabes en qué se basa cada estilo de apego, ¿Sabes ya cuál es el tuyo? 

Si quieres más información sobre nosotros visita nuestra web : Apoyo Psicológico En Casa

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